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跑步運動須循序漸進,切不可操之過急
  • 2019-05-09 10:03:08
  • 來源:中國新聞網
  • 責任編輯:趙偉濤
  •   中新網北京5月8日電 2019長城馬拉松大師訓練營日前在首創河著售樓部開營。現場近百名跑者與長馬推廣大使、運動員及體能教練一起,學習專業的跑步知識,為5月12日的長馬比賽做準備。
     
      活動現場,4位長馬推廣大使與現場跑者分享了自己有關運動健身的經驗。鮑李寧建議跑者平時多做一些器械練習,“跑步和器械結合,是非常好的運動方式。”姚捷則推薦大家嘗試游泳運動,稱它能有效鍛煉心肺,還能保持身材。鐘偉倫也十分推崇游泳,并表示“游泳是我管理身材的一種運動方式”。羅倫希則建議跑者可以嘗試平板支撐和俯臥撐,“這對跑者鍛煉核心力量很有幫助。”
     
      此外,主辦方還邀請了北京體育大學運動訓練學碩士潘磊,為跑者介紹了跑步運動的原理和跑步訓練方面的知識。潘磊介紹說,雖然跑步是一種看似簡單的運動,但如果準備不當或掉以輕心,都能帶來不小的運動損傷。
     
      “在賽前訓練中,大家一定要充分熱身、做好肌肉力量及平衡訓練,并循序漸進的上量和強度,切不可操之過急。”潘磊現場為跑者分享了運動損傷的預防與處理方式,“當然,學習相關專業知識技能,是降低安全隱患的關鍵。”一旦遭遇運動損傷,潘磊表示跑者需要及時就醫,并結合診斷證明進行系統的運動康復。(完)

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